Um estudo de longo prazo publicado na revista BMJ Medicine revelou que a chave para uma vida mais longa pode estar na variedade dos exercícios físicos. Cientistas analisaram dados de mais de 110 mil pessoas acompanhadas ao longo de 30 anos e descobriram que combinar diferentes atividades reduz o risco de morte em até 19%.
Como o estudo foi realizado
Os pesquisadores utilizaram informações de dois grandes estudos com homens e mulheres. A cada dois anos, os participantes respondiam questionários com atualizações sobre estilo de vida, histórico de saúde e rotina de exercícios. Para medir o nível de atividade física, foi utilizado o equivalente metabólico da tarefa (MET). O MET calcula quanta energia uma atividade consome em comparação ao repouso.
Entre as atividades relatadas estavam práticas esportivas comuns, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e tênis. Também foram incluídas práticas do dia a dia com diferentes níveis de intensidade, desde cortar a grama e praticar ioga até subir escadas.
Resultados: caminhada e variedade se destacam
A caminhada apareceu em primeiro lugar na redução do risco de morte, com uma redução de 17%. Subir escadas apresentou queda de 10% no risco de morte. No entanto, combinar diferentes atividades apresentou um risco 19% menor de morte por todas as causas. Variar os tipos de exercícios pode contribuir para aumentar a longevidade.
Cientistas descobriram que a variedade de atividades físicas também pode ser determinante para reduzir o risco de morte. Cada tipo de exercício atua em diferentes aspectos do corpo. A corrida fortalece o sistema cardiovascular. A musculação contribui para músculos e ossos. Esportes em geral ajudam na coordenação e nos reflexos.
Estilo de vida e limitações do estudo
Pessoas que praticavam diferentes exercícios tendiam a ter uma alimentação mais equilibrada, baixo consumo (ou ausência) de álcool e tabaco, além de vínculos sociais mais fortes. Por ser um estudo observacional, os resultados indicam uma associação, e não uma relação direta de causa e efeito.
Os autores destacam que “esses dados apoiam a noção de que o envolvimento a longo prazo em múltiplos tipos de atividade física pode ajudar a prolongar a expectativa de vida.” Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um profissional de saúde.
Perguntas Frequentes
Qual atividade física foi associada à maior redução no risco de morte, segundo o estudo publicado na BMJ Medicine?
A caminhada apareceu em primeiro lugar na redução do risco de morte, com uma redução de 17%.
O estudo analisou dados de quantas pessoas e por quanto tempo?
Foram analisados dados de mais de 110 mil pessoas acompanhadas ao longo de 30 anos.
Além da caminhada, que outra atividade do dia a dia mostrou redução no risco de morte?
Subir escadas apresentou queda de 10% no risco de morte.
