Três importantes entidades de saúde da Europa publicaram um consenso internacional focado no acompanhamento do estilo de vida durante o uso de medicações análogas de GLP-1, as chamadas “canetas emagrecedoras“. Divulgado na revista científica The Lancet Diabetes & Endocrinology, o documento destaca a prática de exercícios físicos como pilar essencial para evitar a perda excessiva de massa magra e garantir uma rotina saudável duradoura. A perda de peso acelerada proporcionada por medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro transformou o tratamento da obesidade, mas trouxe novas demandas sobre como estruturar a rotina de quem utiliza essas injeções.
Por que o exercício é fundamental?
Quando o corpo perde peso rápido, é natural que vá embora, junto à gordura, uma fatia de massa magra. Ter um corpo com músculos e ossos fortes é fundamental para a longevidade, por isso o exercício é tão importante, já que ajuda a preservá-los mesmo em meio a esse processo. Além disso, o exercício é um dos pilares do tratamento da obesidade. Praticar atividade física afasta o risco da obesidade sarcopênica, um quadro em que a pessoa perde tanta massa muscular que fica fraca, mesmo ainda mantendo taxas elevadas de gordura corporal. Assim, movimentar-se é basilar para o bom funcionamento do corpo, manutenção do peso perdido e o bem-estar psicológico dos usuários.
O consenso europeu e seus autores
O documento foi elaborado pela Associação Europeia para o Estudo da Obesidade (EASO), pela Federação Europeia das Associações de Nutricionistas (EFAD) e pela Coalizão Europeia de Pessoas que Vivem com Obesidade (ECPO). Segundo o material, o mais importante é quebrar o sedentarismo e encontrar uma rotina sustentável a longo prazo. Os autores resumiram: “Um pouco é melhor do que nada”, e recomendaram começar devagar, respeitar o próprio ritmo e construir o hábito aos poucos, evitando metas irrealistas e frustrantes.
Prevenindo a perda de massa magra
A perda de peso acelerada proporcionada pelos análogos de GLP-1 levanta preocupações sobre a preservação da massa muscular. Duas das principais preocupações são evitar a perda excessiva de massa magra e garantir que os quilos perdidos não voltem no futuro, especialmente após uma redução nas doses do remédio. O endocrinologista Ricardo Cohen, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo, afirmou: “A perda de massa magra não é o fim do mundo”. Ele explica que pessoas com obesidade possuem, naturalmente, mais massa gorda e mais massa magra para sustentar o corpo, e perder um tanto desses dois tipos de tecido não vai, obrigatoriamente, provocar prejuízo às funções do organismo. Contudo, o especialista pontuou: “O objetivo principal é evitar uma perda excessiva” e “A gente tem que recomendar a atividade física por uma série de outros ganhos que vêm junto dela”.
A importância do treino de resistência
A principal aposta para blindar a musculatura é o treinamento de resistência, que envolve musculação, treinos funcionais e calistênicos que usam o peso do próprio corpo. O endocrinologista Fábio Moura, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), afirmou que o estímulo mecânico do exercício de força, somado a uma ingestão adequada de proteínas, estimula a hipertrofia muscular e minimiza a perda de massa magra. Portanto, incluir esse tipo de atividade na rotina é essencial para quem utiliza as canetas emagrecedoras.
Benefícios dos exercícios aeróbicos e saúde mental
Ao combinar treinos de força e aeróbicos, o paciente melhora o ritmo cardíaco e a respiração, além de obter benefícios comprovados para a saúde mental, fatores indispensáveis para quem está em tratamento para a obesidade. O exercício aeróbico, como caminhada, corrida ou bicicleta, complementa o trabalho de fortalecimento muscular e contribui para a saúde cardiovascular. Essas práticas, quando aliadas, ajudam a construir uma base sólida para a manutenção do peso perdido e o bem-estar geral. O consenso reforça que movimentar-se é basilar para o bom funcionamento do corpo e o bem-estar psicológico dos usuários.
HIIT: otimizando o tempo para quem tem rotina corrida
O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser uma boa saída para otimizar o tempo, para quem vive na correria, desde que feito sob orientação. Esse método alterna períodos de esforço máximo com descanso, proporcionando benefícios em sessões mais curtas. No entanto, o consenso alerta que é fundamental respeitar o próprio ritmo e evitar metas irrealistas, começando devagar. Assim, mesmo pessoas com agendas apertadas podem encontrar formas de se exercitar.
A combinação de proteínas e atividade física
O estímulo mecânico do exercício de força, aliado a uma ingestão adequada de proteínas, é apontado como estratégia eficaz para estimular a hipertrofia muscular e minimizar a perda de massa magra. As orientações destacam que, sem a nutrição adequada, o esforço físico pode não ser suficiente para preservar os músculos. Portanto, é recomendável que os usuários das canetas emagrecedoras consultem um profissional de saúde para ajustar a dieta e garantir o aporte proteico necessário. A fonte não detalhou quantidades exatas, mas reforçou a importância dessa sinergia.
Quebrando o sedentarismo com sustentabilidade
Segundo o consenso, o mais importante é quebrar o sedentarismo e encontrar uma rotina sustentável a longo prazo. Os autores resumiram: “Um pouco é melhor do que nada”, e recomendaram começar devagar, respeitar o próprio ritmo e construir o hábito aos poucos. Evitar metas irrealistas e frustrantes é essencial para que o paciente mantenha a motivação ao longo do tratamento. Dessa forma, pequenas mudanças diárias podem fazer grande diferença na saúde geral e na consolidação dos resultados obtidos com as canetas emagrecedoras.
Perguntas Frequentes
Por que o exercício é essencial para quem usa canetas emagrecedoras, de acordo com o consenso europeu?
Porque ajuda a preservar a massa magra e a força óssea durante a perda de peso rápida, prevenindo a obesidade sarcopênica, e contribui para a manutenção do peso a longo prazo e o bem-estar psicológico.
Quais tipos de exercícios são recomendados para minimizar a perda de massa muscular durante o uso de medicamentos como Ozempic e Wegovy?
O treinamento de resistência (musculação, funcionais, calistênicos) é a principal aposta para blindar a musculatura, e combiná-lo com exercícios aeróbicos melhora a saúde cardiovascular e mental. O HIIT é uma opção para otimizar o tempo.
Existe uma duração semanal de exercícios recomendada pelo consenso para quem usa canetas emagrecedoras?
O consenso não especifica uma duração fixa, mas enfatiza que ‘um pouco é melhor do que nada’, recomendando começar devagar, respeitar o próprio ritmo e construir um hábito sustentável a longo prazo.
Fonte
- saude.abril.com.br
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- Mounjaro (aude.abril.com.br)
- obesidade (aude.abril.com.br)
- canetas emagrecedoras (aude.abril.com.br)
- GOOGLE NEWS (news.google.com)
